こんにちは
村上由美子です。
いかがお過ごしですか？
大型連休も終わり通常運転に戻ってきましたね。
わたしは絶賛子育て中（笑）＆ 夫も普段通り仕事だったため
なんてことない、変わらぬ日常でした。
ですが聞くと
どうやら10連休だという友人が多く
休み明けは何かと大変みたいです (^^;
あなたは連休はいかがお過ごしでしたか？
ペースは戻ってきましたでしょうか。
◎なんとなく頭がボーッとする
◎言葉がすぐに出てこない
◎テキパキ動けない
などなど
もしもこのようなことがあれば
簡単なエクササイズで脳をリフレッシュさせましょう^^
やり方は簡単です！
今までも何度かお伝えしてきていますが
まずは水を少しずつ満足するまで飲んでください。
一気にではなく、ゆっくりがポイントです。
カラダの声を聴いてください。
アタマで “もういいかな” とか
とりあえずコップ一杯、とかではなく
体感覚で満足するまで飲んでみてください。
その後、眼球エクササイズをします。
眼（眼球）を左右にゆっくり５往復ほど動かしてみてください。
ついつい顔も一緒に動いてしまうのですが
あくまでも動かすのは眼だけです。
顔は正面を向きゆっくり呼吸をしながら直線で動かしてみてください。
眼は脳に近いところにあるので
眼を動かすことは脳のリフレッシュに大変役立ちます。
脳が疲れていると眼の動きも鈍くなっているのを感じていただけると思います。
ただ逆にクラクラしてしまう方もいらっしゃるので
やり過ぎは禁物です！
５往復くらいにしておいてくださいね^^
簡単なエクササイズなので
デスクの前や電車を待つ間、
お風呂に浸かっている間などのちょっとした時間に
是非お試しくださいね^^
よかったらご感想もお待ちしております！
