こんばんは
村上由美子です。
今宵はいかがお過ごしでしょうか。
さてさて今日は
こびりついて離れない思考や感情を手放したい方のための
そのお手伝いになる簡単な方法について
お伝えしたいと思います。
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なかなか手放せないショックな出来事は◯◯に注目！
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あなたは今までに、すごくショックを受けた出来事はありますか？
例えばですが
信頼していた人に裏切られた。
大好きな人と別れた。
頑張ったのに認めてもらえなかった。
などなど、
何かしらの落ち込む経験はしていると思うのです。
まさにその最中って本当に辛いですよね。
思考は停止して、感情は嵐のように渦巻きませんか？
どのくらい傷ついた状態が続くのかは
人それぞれですが
人に聞いてもらったり本を読んだりして
その人にあった方法で
ゆっくりゆっくりとその出来事を手放して
成長していくのだと思います。
時に、その辛い時期を “味わう” ことも必要だ！
なんていう考え方もありますよね。
確かに脳の統合ということからみても
その時の思考、感情、感覚に注意を向け
認識してあげるだけでも
統合を進められる と、考えられています。
でも辛い！出来るだけ早くラクになりたいですよね。
そこでワンポイントアドバイスなのですが
その時の思考や感情に関する身体的な感覚を感じてみてください。
例えばですが
怖い→体が硬くなる
ショック→手が震える
どうしたら良いか悩む→頭が重くなる
などなど。
そして何かを感じる体の場所に手を当ててみてください。
そこはどんな色をしていますか？
どんな形で、どのくらい重たいですか？
など、このような身体感覚に注目することで
思考、感情、感覚を統合する更なる手助けになります。
わたしはさらにそこにワークを取り入れますが
“身体を感じる” というだけでもまずはいいんです。
１週間前と場所は同じかな？
今日は何色かな？
重さは変わっているかな？
など
思考、感情、感覚が変わっているかどうかの
指標にもなります。
簡単な方法なのでよかったら是非お試しくださいね^ ^
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最後までお読みいただき
ありがとうございました^^
自然療法士
村上由美子
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