こんばんは
村上由美子です。
いかがお過ごしですか？？
わたしは先日、普段からお世話になっているとある施設で
アンガーマネージメントの講座をするから来てみない？
と、お誘いを受け息子と一緒に参加してきました。
ご年配の方が多かったので息子は一躍アイドルに！笑
抱っこしてくれたり、嬉しい言葉をたくさんかけてくださり
にこーっと満面の笑みを振りまいていました。
お愛想者で得な性格です！笑
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イラっとしたら６秒間で何をする？
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さてさてちょっと脱線してしまいましたが
アンガーマネージメントっていう言葉
今までに耳にしたことがありますでしょうか。
1970年代にアメリカで開発された
怒りの感情と上手に付き合うための「心理トレーニング」のことです。
よく、カッとなっても6秒我慢すればいい
なんてこと聞いたことありませんか？
アンガーマネージメントの考え方は
どんなに強い怒りだとしても怒りのピークは長くて6秒。
でもその6秒をただ耐え忍ぶのではなく
怒りを落ち着けるようにもっていってあげることが大切なのですね。
興味深かった怒りの対処法の一つに
「自分の中で落ち着ける呪文を唱える」というものがありました。
6秒の間に
＊気持ちが落ち着く言葉
＊元気になる言葉
＊優しくなれる言葉 etc…
自分の中でカッとなったら唱える言葉を決めておき
イラっとした時にココロの中で唱えるという方法です。
こうすることで気分を落ち着けて
客観的に問題を対処できるということです。
わたしのセッションでも近いことを行います。
お悩みや問題に対してのワークをセッションで選び
ご自宅で続けていただくのですが
問題が起きた時、または起こりそうな前に
そのワークをおまじないのつもりで
やっていただいてもいいんです。
脳にインプットした情報は繰り返すことで定着し
神経回路はより強く太くなっていきます。
脳をネガティブからポジティブにシフトしていくには
この作業が非常に大切で
以前にもお話ししましたが
脳は放っておくとネガティブに傾きます。
なので意図的にポジティブに持っていってあげることが大事なんですね。
脳をマイナスな状態からどうポジティブに持っていくか
どうリラックスさせるか
どう変化させるか。
世の中には色んな手法があります。
わたしは目や手なども含めた“カラダ”をつかったり
香りを使ったりしますが
上記のような《自分の呪文を繰り返す》や
お守りを身につける、ギュッとにぎる・・・
などでもいいのです。
大切なのは
《自分がそれをやることにストレスを感じず、
脳を気持ちよくシフトできる。
または、新しい回路を作ることができる》
ということです。
自分なりのこれを知っているか知らないでいるかは
今後のあなたのストレス、脳疲労を癒していけるかどうかに関わってきます。
あなたのお気に入りの手法はなんですか？
もしまだ見つかっていなければ
引き続き一緒に探していきましょうね^^
